おうちにある防災備蓄グッズ、歯科製品はちゃんと入っていますか？

大地震などの災害が起きたときに自宅に備蓄用の水や食品を保存されているご家庭は多いかと思います。

しかし、その中に歯磨きグッズはしっかり入っているでしょうか？
「とりあえず家族分の歯磨き粉と歯ブラシがあれば…」とその２点だけ入れていることがあるかもしれませんが、もし断水で自由に使える水の量が少なかったり避難所に一時移動ということになったときに、それだけの準備だと万全とはいえないかもしれません。

身の安全が最優先となる非常時では、つい歯磨きのことなどはあとまわしになってしまいがちです。

もちろん仕方のないことではありますが、お口の健康もまた、疎かにしてしまうと身体の健康にまで悪影響を及ぼすことがあります。

とくに肺炎になりやすい高齢者の方にとっては、不潔な状態の入れ歯を使いつづけたりお口の中を清潔に保てていないと誤嚥性肺炎をひきおこす恐れもあります。

簡単に準備できるもしものときの備えで、いかなる場合でもお口のケアは最低限できるようにしておきましょう。

１．災害時にはお口の健康が損なわれやすい
２．シーン別お口のケアの方法
３．備えあれば憂いなし！備蓄しておきたい防災歯科グッズ
４．警察も推奨する「防災ボトル」をご存じですか？
５．まとめ

１．災害時にはお口の健康が損なわれやすい

在宅避難の場合、歯磨きや歯ブラシは手元にあっても断水などで自由に使える水の量が限られていることがあります。

また、そのようなときには飲料水としての使用が優先されるため、歯磨きは二の次になってしまいがちです。

歯磨きができない状況が長く続くと、お口の中では虫歯菌などの細菌が増殖してしまい、歯周病や虫歯などのトラブルに発展することもあります。

避難所へ移動した場合、やはり使える水の量は限られていること、また支援物資の食料は菓子パンや甘いものが多いため、虫歯リスクが高まってしまいます。

避難所ではすぐには虫歯治療などを受けることが難しいため、そのようなことにならないようできるだけお口のケアはやっておく必要があります。

また、避難所での生活は栄養バランスの偏りや環境の変化による精神的ストレス、それらにともなう睡眠不足なども引き起こすため、口腔機能はより低下しやすくなります。

２．シーン別お口のケアの方法

≪歯ブラシも水もない場合≫

・指に清潔なハンカチやティッシュ、タオルなどを巻いて歯の表面を１本ずつやさしくぬぐっていきます。強くゴシゴシと磨くと歯ぐきに傷がつくことがあるので、できるだけやさしい力で磨きます。

・「唾液」は虫歯予防、口臭予防をになってくれるパワーを持っています。そのため、できるだけ唾液の分泌量を増やすために、アゴのところにある唾液腺といわれる器官を指を使って軽くマッサージします。

また、食事の際にはよく噛むことも大切です。噛むことで唾液が多く分泌されるようになります。

詳しくは『知っていますか？唾液が虫歯予防にパワーを発揮する理由』をご覧ください。

≪歯ブラシはあるけど使える水の量が少ない場合≫

①コップなどの容器に水を大さじ２杯ほど(約30ml)入れる
②歯ブラシをその水に浸して、通常の歯磨きをする
　※歯ブラシについた汚れは、こまめにティッシュペーパーやウェットティッシュで拭きとる
③コップの水で２～３回にわけてうがいする。

≪入れ歯・矯正用リテーナーを使用している≫

・使える水の量に余裕がある場合は、表面の汚れをティッシュ等で拭きとってから水に漬けておく

・水がない場合は、食後または１日に１回はウェットティッシュで汚れを拭きとる

３．備えあれば憂いなし！備蓄しておきたい防災歯科グッズ

①歯ブラシ

いつも使っているのと同じ歯ブラシの新品を入れておきましょう。
トラベル用の小さなコップもしくは紙コップも入れておくとうがいがしやすいです。

②歯磨き粉

お子さんなどの場合、お気に入りのフレーバーのものやキャラクターのものなどを入れておくとようでしょう。

大人の場合、普段お使いの歯磨き粉でもよいのですが発泡剤(泡立ちをよくする成分)が入っているものはうがいに使える水の量を節約したい災害時にはあまりよくないかもしれません。

オススメは、乳幼児から高齢者、ペットにまで使える歯磨きジェル「オーラルピース」です。

画像：公式HP

「オーラルピース」とは…

・虫歯や口臭を予防する成分が入った歯磨きジェル
・研磨剤、発泡剤は無配合
・アルコール(エタノール)無添加
・水と植物由来成分のみでつくられているので飲みこんでも問題なし
・うがいすることのできない乳幼児、妊娠中・授乳中の方、寝たきりの高齢者の方、ヴィーガンの方、ペットにまで使える
・フッ素(チタン腐食成分)が含まれていないのでインプラントを入れている方もOK
・口の中の保湿剤としても使える

使用期限は未開封なら３年、開封後はできるだけ早く３か月以内に使い切ることが推奨されています。

歯磨き時に使うことがメインですが、それだけでなくお口の中が乾燥しやすい高齢者の方にはジェルを指でお口の中(歯ぐきや頬の裏側などの粘膜)に塗ってもらうことで保湿剤としても使うことができます。

③普段使っている歯間清掃用具

フロスや歯間ブラシなど、普段使っているグッズも新品を入れておきましょう。

④デンタルリンス(液体ハミガキ)

水がない状況下でもお口の掃除ができるデンタルリンスは入れておいたほうがよいでしょう。

サンスターから出ている「長期保存用ガム・デンタルリンス」という製品は防災備蓄用でつくられたものです。

画像：公式HP

「長期保存用　ガム・デンタルリンス」とは…

・製造から５年もつ液体ハミガキ
・水を使わずに歯磨きすることができ、殺菌効果がある
・250ml、１日３回使用した場合１週間ほどもつ
・800円ほど
・使い方は適量10mlほどを口にふくんで20秒ほどまんべんなくゆすぎ、歯ブラシがあればさらにブラッシングを加えて、吐きだす
・歯ブラシを洗う水がない場合はティッシュペーパーやウェットティッシュでよく汚れを拭きとる