皆さん寝る前に歯は磨きますか？
ぜっっっっっったい磨いた方が良いです。
ですが実は寝る直前に磨くのはあまり良くないとされているんです。
今回はその理由をお話していこうと思います。
１．夜寝るのに必要なのはメラトニン
メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調整するために重要な役割を果たすホルモンです。
通常は夜間に向けて分泌が増加し、眠気を促進するのです。
睡眠導入用サプリメントとして利用され、不眠症や時差ぼけの対策に利用されることもあるほどです。
２．寝る直前の歯ブラシはメラトニンが減る
寝る直前の歯ブラシによって歯茎が刺激されると、就寝に向けて分泌されてきているメラトニンが減ってしまうのです。
メラトニンの分泌は体への刺激によって減少するので歯ブラシの刺激だけで減ってしまうのです。
３．歯ブラシは寝る１時間前までに
しかし寝る前の１時間前までに歯磨きをすませればメラトニンの分泌を睡眠に影響するレベルで阻害しないのです。
４．まとめ
いかがでしたか？
なかなか難しいかもしれませんが、皆さんも意識して就寝前の歯ブラシ
是非してみてください。
